Hoe kan ik ervoor zorgen dat gokken leuk blijft en geen ongezonde gewoonte wordt? Hoewel gokken voor velen een plezierig tijdverdrijf is, wijst onderzoek uit dat tussen de 0,5 en 3% van de spelers vatbaar is voor verslaving, met alle ernstige gevolgen van dien. Wanneer iemand eenmaal een gokverslaving heeft ontwikkeld, is het vaak een enorme uitdaging om hiervan te herstellen. Financiële problemen zijn een veelvoorkomend gevolg, en ook op sociaal gebied blijven de negatieve effecten niet onopgemerkt.
Sinds eind 2021 is online gokken legaal geworden in Nederland. In dit artikel deel ik een aantal praktische tips met jou om anno 2024 verantwoord te blijven gokken.
Stel een vast budget in voordat je aan een gokspel begint. Ik spreek altijd met mezelf af hoeveel ik mag besteden, en zodra dat budget is bereikt, zelfs als ik alles heb verloren, stop ik met gokken. Welk budget je vaststelt, moet natuurlijk gebaseerd zijn op wat je je kunt veroorloven te verliezen. Als het moeilijk voor je is om te stoppen, kan dit duiden op een gokverslaving. Gok in geen geval met geld dat nodig is voor essentiële zaken, zoals voedsel en het betalen van rekeningen.
Vervolgens stel ik een maximale speeltijd voor mezelf vast, zeg een uurtje. Deskundigen geven aan dat een schermtijd van maximaal drie uur nog binnen de gezonde grenzen valt. Het is belangrijk te beseffen dat gebruik van je telefoon en tv-kijken ook onder deze schermtijd vallen. Als je echter vier of zelfs vijf uur per dag naar een scherm staart, wordt dit door deskundigen als ongezond beschouwd.
Om ervoor te zorgen dat ik niet over mijn vastgestelde speeltijd ga, maak ik soms gebruik van een wekker. Op die manier kan het eigenlijk niet fout gaan!
Het is van essentieel belang om de spelregels te begrijpen, maar ook de algemene regels van het online casino. Daarnaast is het cruciaal om op de hoogte te zijn van de winkansen en het huisvoordeel van elk spel dat je wilt spelen. Houd in je achterhoofd dat casino’s uiteindelijk altijd winst zullen maken.
Ik kies er altijd voor om gokspelletjes overdag of in de vroege avond te spelen. Ik adviseer ook anderen om niet ‘s nachts te gokken. Dit kan je slaap verstoren, wat overdag mogelijk leidt tot verminderde prestaties. Bovendien wordt het moeilijker om je gedrag onder controle te houden als je niet goed uitgerust bent.
Verder zorg ik ervoor dat ik trouw blijf aan andere afspraken. Als ik bijvoorbeeld mijn vriendin heb beloofd om samen koffie te drinken of een Zumba-les heb gepland in de sportschool, zal ik die niet afzeggen om te gaan gokken. Op tijd stoppen en je aan vooraf bepaalde limieten houden, helpt om ongezond gokgedrag te voorkomen. Ik zorg er altijd voor dat een gokspel nooit belangrijker wordt dan de gezonde en sociale aspecten van het leven. Gokken zie ik eerder als een aanvulling! Het is belangrijk dat gokken niet je enige hobby is en dat je een gezonde balans behoudt met andere vormen van tijdverdrijf.
Beschouw gokken als een hobby of vorm van plezier, en niet als een ‘inkomstenbron’. Hoewel er enkelen zijn die zichzelf als professionele gokkers kunnen beschouwen, zijn zij een minderheid. Voor de meeste mensen is gokken bedoeld als entertainment.
Merk je dat het moeilijk is om je aan je vastgestelde budget te houden of overschrijd je regelmatig je tijdslimieten? Als je het gevoel hebt dat je gokgedrag buiten de gezonde grenzen dreigt te gaan, aarzel dan niet om psychologische hulp te zoeken. Hoe eerder je dit doet, hoe makkelijker het is om te herstellen.
Gelukkig zijn casino’s verplicht om ook een oogje in het zeil te houden. Casino’s houden bij hoe vaak iedere speler incheckt en ook of deze mensen vaak winnen of verliezen. Wanneer iemand opvallend vaak gokt, terwijl deze persoon aanzienlijke verliezen heeft geleden, dan is dat alarmerend. Het casino kan dan ingrijpen door te communiceren dat het tijd wordt om wat rustiger aan te doen of om hulp te zoeken.
Wat ik prettig vind, is dat je op ieder moment je eigen limieten op stortingen kunt aanpassen om zo je gokgedrag in de hand te houden. Sommige casino’s geven ook waarschuwingen als iemand langdurig aan het spelen is en geven daarbij zelfs informatie over het ingezette bedrag.
In het geval je vermoedt een gokprobleem te hebben, is het verstandig om jezelf de volgende vragen te stellen:
In het geval je een van de vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, dan kan dat duiden op een gokverslaving. Ik raad je aan om contact op te nemen met een getrainde professional met wie je kunt praten over je (gok)problemen. Bij een verslaving zal minderen niet helpen, en daarom zul je compleet moeten stoppen. Een andere tip die ik je graag meegeef is je te laten inschrijven bij het Cruks en je casino accounts te laten deactiveren.
Voor miljoenen mensen zijn gokspelen een vorm van amusement. Het grootste deel van de mensen geniet op een verantwoorde manier en houdt controle over zijn/haar gedrag. Voor anderen kan gokken echter problematisch worden, vooral voor diegenen die gevoelig zijn voor verslaving. Het is daarom van essentieel belang om te weten hoe je verantwoord kunt blijven gokken, zodat gokken in de eerste plaats een bron van plezier blijft!
Commnets section